Медитация

Медитация
Сколько бы мудрых слов ты ни прочел, сколько бы ни произнес, какой тебе от них толк, коль ты не применяешь их на деле?
БУДДА
10:47
18

Сегодня

Медитация
32 минуты назад

Медитация для усиления вашего сияния

Мудра: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Поднимите руки и держите их сбоку от тела на расстоянии 30 см от ушей, ладони смотрят вперёд, пальцы направлены вверх к потолку. Не прижимайте локти к бокам, а держите их, слегка отведя в стороны от тела. Согните указательные пальцы рук и закруглите их над большими пальцами (Гьян Мудра). Прижмите остальные пальцы друг к другу и вытяните вверх. Оставайтесь неподвижными и дышите.

Глаза: Сконцентрируйте взгляд на кончике носа.

Дыхание: Сложите губы в форме буквы «О» и дышите медленно и глубоко через открытый рот.

Музыка: «Йог» в исполнении Матамандир Сингха (“Yogi” Matamandir Singh).

Продолжительность: Выполнялась в течение 21 минуты на занятии.

Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, войдите в состояние шуньи (нуля) и синхронизируйте всё своё существо. Держите задержку 20 секунд и затем расслабьтесь.

Комментарии/воздействие: «Вам не нужно маскировать себя, вам ничего не нужно. Вашему духу всё известно про вас. Вы должны проецировать своё великолепие. Вы должны быть любимы и почитаемы за ваше совершенство или глупость в зависимости от обстоятельств.

Кто вы? Вы «человеческое существо» (hu-man being). На английском языке «Hu» — означает дух, свет, цвет. (Йоги Бхаджан описывает круги руками над головой и по сторонам, ссылаясь на электромагнитное поле или Сияющее Тело человека). Человек означает – сейчас, ментально присутствовать в настоящем. Теперь вы являетесь духом вашего ума. Вы сияющий свет самих себя. Это ваша идентичность.

Искусство быть умными состоит в том,
чтобы быть скромными, но содержать в себе всё.
Искусство быть успешными состоит в том,
чтобы отвечать зову долга с благосклонностью и состраданием.
Искусство быть счастливыми состоит в том,
чтобы служить всем, и тогда всё будет служить вам.

Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми…

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Медитация
33 минуты назад
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Медитация
34 минуты назад
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Медитация
35 минут назад

Урок по медитации #3
Предыдущие уроки №1, №2

В предыдущих тема я говорил о подготовительных упражнениях, которые помогут начать медитировать. Когда Вы добились определенного прогресса в успокоения ума, Вы можете приступить непосредственно к самой медитации. Существуют различные способы медитации, но зачастую они начинаются с концентрации на определенном энергетическом центре, которые называют чакрами. Давайте поговорим о них.

1.Концентрация на сердечной чакре. Считается одним из самых безопасных способов, который поможет начинающему установить контакт со своей душой и начать свое духовное путешествие. Этот энергетический центр находится в центре нашей груди, примерно на том же уровне где и физическое сердце. Мы можем мысленно представить как в этом месте у нас находится красивый цветок, который постепенно расцветает. Все свои мысли сосредотачиваем в этом месте. И постепенно Вы начнете осознавать его и начнете чувствовать вращение энергии или давление в этом центре. И по мере Вашей медитации и открытия этого центра к Вам придут ощущения радости и блаженства. Вы начнете испытывать очень приятные ощущения, которые будут сигнализировать о его открытии и Вашем прогрессе.

Концентрация сознания над головой.Я хочу перечислить медитации на разных центрах и одна из них, когда концентрируешь свое сознание над головой. Мысленно перенесите свое сознание немного Выше головы и некоторое время концентрируетесь в этом месте. Через некоторое время Вы начнете чувствовать открытие верхнего центра- сахасрары и сможете ощущать покой и схождения энергии с высших планов.
Это медитация подходит не всем, но она приводит к чудесным результатам если ее практиковать некоторое время.

Концентрация на третьем глазе или аджне. Этот метод очень популярен среди многих духовных школ. Он помогает открыть Ваш третий глаз и начать видеть духовный свет, и получать духовные опыты. Во время медитации Вы концентрируетесь в центре Вашего лба и удерживая там Ваше сознание, постепенно входя в медитацию.
Когда этот центр будет открыт, Вы сможете начать видеть многие вещи, которые скрыты от глаз не практикующих йогу.

Я перечислил основные методы медитации на духовных центрах. На самом деле их гораздо больше, но этих трех методов будет достаточно чтобы совершать очень быстрый прогресс. Моя рекомендация, лучше начните с медитации на сердечной чакре. При открытии этого центра Вы получите внутреннее руководство, которое поможет Вам двигаться дальше.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев

7 ноября 2018

Медитация
6 дней назад

Чем полезно сложение ладоней перед грудью?

Это общеизвестный символ молитвы, это также «намасте» в ведической культуре.

При выполнении Намасте, выравнивается работа обеих полушарий головного мозга. Этот жест оказывает тонкое воздействие на ауру и нервную систему.

Объединяя ладони в области сердечной чакры, мы увеличиваем божественный поток. И начинаем купаться в божественном свете. Данная мудра гармонизирует внутренние и внешние потоки в человеке. Таким образом человек начинает чувствовать счастье.

Попробуйте! Подержите мудру намасте (сложенных ладоней) 10 или больше минут и Вы почувствуете, как становится легко на душе.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Медитация
6 дней назад

Не учите других, не старайтесь их изменить. Достаточно уже того, что вы изменитесь сами — это и будет вашим посланием.

Ошо

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Медитация
6 дней назад

Урок по медитации #2
Продолжаем. Первый урок тут.

Мы говорили про покой ума. Сейчас опишу еще метод для подготовки ума к медитации.

2.Наблюдение за мыслями. Если Вы начнете анализировать, то увидите, что мысли приходят к Вам извне. Они не рождается в нас. Мы являемся приемниками тех или иных мыслей. Ваш ум может с легкостью поднять Вас на небеса и также легко сбросить вниз, в самые низшие планы. Поэтому, очень важно установить над ним контроль если мы хотим совершенствоваться. Существует прекрасный метод, который может успокоить мысленный процесс, это попытаться не отождествляться с умом. Тут нужна определенная визуализация. Представьте, что Вы смотрите на себя со стороны и наблюдайте за теми мыслями, которые в Вас входят. Сразу это может показаться очень трудно, но делая это упражнение день за днем, Вы увидите, что делаете прогресс. Хочется подчеркнуть, что все упражнения требуют определенных усилий, примерно как в спорте. Усилие необходимо.

В процессе выполнения этого упражнения, Вы сначала поймете, что Вы не ум. Потом Ваш ум начнет успокаиваться. После этого Вы можете почувствовать как в Вас начинает сходить энергия или Ваше сознание поднимается вверх. Это упражнение приносит и успокоение ума и вводит Вас в медитацию. С помощью этого упражнения Ваше сознание может соприкоснуться с более высокими планами сознания, которые находятся за пределами интеллектуального ума.

Я описал два метода, которые помогут Вам достичь покоя Вашего ума и приступить к медитации. Один метод относится к так скажем, силовому методу. Это когда мы берем свой ум под контроль с помощью мантр, и второй метод более спокойный, когда мы отделяем свое сознание от ума и наблюдая, успокаиваем его. По сути, оба метода уже можно считать медитацией. Нет четкой границы, когда Вы входите в медитацию. Но со временем, когда Ваша система будет подготовленной, Ваша медитация будет глубже и дольше.

Теперь опишу трудности, которые могут помешать выполнению упражнений. Многие, когда начинают делать упражнения, входят в сонливое состояние, ошибочно принимая его за медитацию. Дело в том, что наш ум привык воспринимать покой, как состояние для успокоения и сна. Но мы не должны входить в сон, а нужно постараться удержаться в этом состоянии и тогда, Вы перейдете в другое состояние, которое можно считать медитацией.Также, кому-то после нескольких попыток может показаться, что ум невозможно остановить и его невозможно успокоить. Но это не так. Да, действительно, ум иногда похож на необъезженного мустанга. Но когда Вы возьмете над ним контроль, Вы поймете, какой силой Вы начинаете обладать. Когда Вы контролируете Ваш ум, Вы можете не допускать вхождение в него негативных мыслей. А позитивные мысли Вы сможете усиливать. Также, Вы сможете чаще получать интуитивные откровения, которые раньше были только проблесками. Больше преимуществ чем недостатков)

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Медитация
6 дней назад

Текст древней ведической мантры
описанной в одной из Упапишад
Асато Ма Сат Гамайя
Тамасо Ма Джьотир Гамайя
Мритьёр Ма Амритам Гамайя
Перевод:
Веди меня от нереального к Реальному
От тьмы к Свету
От смерти к Бессмертию

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Медитация
6 дней назад

Мы живем в мире рационализма. Все в нем подчиняется определенному порядку. Это связано с тем, что мы многое доверили своему уму. Наш мир живет по его законам. Нам с детства внушали какие-то установки, которые мы потом внушали своим детям. Это непрерывный круг, в котором мы постоянно находимся. Но есть моменты, когда в нашей жизни все начинает идти не по порядку. И тогда мы можем ощутить что-то новое и, можно сказать, таинственное. В это время мы не живем в уме, мы соприкасаемся совершенно с другими планами бытия.

Моя жизнь была постоянно наполнена такими моментами. Однажды я заблудился с компанией в лесу. Вокруг была совершенная темнота. Деревья полностью закрывали небо. Но что-то произошло со мной, и я начал отчетливо чувствовать, куда нам нужно идти. В этом состоянии я прошел несколько минут, и мы вышли на главную дорогу. Находясь в этом состоянии, я чувствовал блаженство и был в контакте со своей высшей интуицией. Мой знакомый, который шел за мной, потом сказал мне, что он увидел свечение, которое исходило в этот момент от меня.

Это один из многих случаев, которые постоянно происходили в моей жизни. У меня это началось после того, как я начал заниматься йогой. С детства я читал много духовной литературы. В 18 лет я начал сознательно заниматься медитацией. Это полностью изменило мое сознание. Жизнь стала настоящим приключением. И, несмотря на серьезные духовные опыты, я не стал жить жизнью затворника, а начал привносить в свою жизнь то, что получал из медитации.

Сначала я тоже думал, что йога — это что-то такое, чем занимаются в пещерах, ну или в кельях. Но я не думал, что йогой можно заниматься в любой момент своей жизни. Хотите пример? Я могу с точностью уверять, что маленький ребенок, который смотрит в глаза своей матери, находится в медитативном состоянии. В этот момент он буквально растворяется в ней, в ее заботе. Когда мы любуемся природой, мы тоже находимся в медитации. Но все это происходит неосознанно. В йоге мы учимся сознательно управлять этими процессами. Йога — это, прежде всего, осознанный подход к своей жизни. Но, как любая другая наука, она открывается только старательным ученикам. Можно бесконечно долго рассуждать о высоком, но если мы не будем практиковать, то мы не будем продвигаться на этом пути.

Например, в медитации можно почувствовать покой или любовь. Эти чувства вы можете пережить во всей их полноте. И когда вы выходите из медитации, то будете излучать эти качества, и окружающие почувствуют их. Давайте теперь рассмотрим с практической стороны, как это может быть вам полезно. К примеру, вы пришли с работы в эмоциональном напряжении. Что обычно с вами происходит? Вы не можете себя успокоить, нервничаете, пытаетесь с кем-то этим поделиться или ищите поддержки у друзей. Что можно сделать в этой ситуации? Во-первых, вам нужно успокоить свой ум. Этому вы научитесь, если будете практиковать медитацию. Потом, вам необходимо выбросить из своей системы все негативные мысли и эмоции. И когда ваш внутренний сосуд чист, вы можете наполнить его духовной энергией и радостью. И эти качества у вас никто не сможет забрать. Они будет постоянно внутри вас.

В моей жизни был такой случай, когда один родственник создавал мне определенные эмоциональные проблемы. В такие моменты я не испытывал к нему большой любви. Я вошел в медитацию, и через некоторое время в моем сердце была огромная любовь ко всему. Я решил проверить себя и вспомнил этого человека. И я почувствовал, что и к нему я тоже испытываю любовь. Тогда я понял смысл слов Иисуса Христа, когда он говорил – «Возлюби врага своего». Когда мы находимся в своем высоком состоянии, там нет врагов, там есть только любовь.

Главное, нам нужно давать возможность высшему сознанию формировать нашу жизнь. Для этого мы должны научиться открываться для него и не пускать в себя сомнения. Нужно понимать, что все, что вы не пожелаете, может случиться с Вами. А йога, это как магнит, который может притягивать в Вашу жизнь все хорошее.

Моя задача не убедить Вас в том, что путь йоги состоит только из чудес и прекрасных опытов, а показать то, что если мы подходим к жизни через осознание и открываемся Высшему сознанию, то многое происходит в ней наилучшим образом. Такое мировоззрение может кому-то показаться инфантильным, так как оно уменьшает смысл наших личных усилий, но на самом деле оно так и есть. Бывает, что иногда, так стараешься, что буквально расшибешься в лепешку, а ничего не происходит. И наоборот, результат приходит без особых усилий.
Иногда наша жизнь кажется запутанной, но это происходит до тех пор, пока мы не нашли к ней внутренний ключ. И йога может быть таким ключом. Она открывает нам глаза на многие вещи. Она выводит нас из темноты и приводит к нашему источнику, который наделяет нас всем необходимым и показывает, кто мы есть на самом деле. Одна из древних, санскритских мантра звучит так – «Веди меня от нереального к реальному, от тьмы к свету, от смерти к бессмертию». Этот путь и предстоит нам проделать в своем эволюционном развитии.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев

2 ноября 2018

Медитация
11 дней назад

Тяжелая работа, тяжелые отношения. Как часто мы это слышим?
Забудьте. Жизнь прекрасна, и тяжелого в ней должно быть как можно меньше.
Зачастую мы сами создаем себе трудности своими привязанностями, как ментальными, так и эмоциональными. Вы поразитесь как Вам будет легко, когда Вы перестанете себя мучить назойливыми мыслями и желаниями. Да, придется поработать над этим. Но это стоит того. Это как провести генеральную уборку в своем доме. Забивая свой ум ненужной информацией, мы закрываем его для светлых и вдохновляющих мыслей. Мучая себя желаниями, мы напрягаем себя, свое тело, возможно других людей. Освободите себя и Вы будете чувствовать себя подобно птице. Но даже птица не свободна, Вы будет более свободным.
Раскройтесь навстречу новому. Посмотрите сколько возможностей вокруг.
Радость будет той энергией, которая Вас питает. Вы будет чувствовать ее каждой клеткой своего тела.
И Вы можете все это почувствовать. Как в детстве. Здесь и сейчас!

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Медитация
11 дней назад

Начало медитации
Сядьте на стул, в удобной для себя позе или на полу с подогнутыми ногами. Главное чтобы Ваше тело не испытывало дискомфорт и это не отвлекало Вас.

После этого понаблюдайте за своим дыханием. Оно должно быть расслабленным и спокойным. Если Вы чем-то обеспокоены, то нужно успокоить свою систему сделав несколько глубоких вдохов-выдохов. Также, желательно в начале Ваших занятий иметь место где Вас не смогут отвлекать внешние шумы.

Если Вы еще не пробовали медитировать, то первое с чем Вы столкнетесь, это беспокойство Вашего ума. Он будет постоянно уводить Ваше внимание и Вы не сможете сосредоточиться и войти в медитацию. Для его успокоения есть несколько упражнений. Сейчас я их опишу.

Покой ума
Человечество долгое время занималось развитием своего ума. Но у ума есть свой потолок в развитии и если мы хотим двигаться дальше, то мы должны начать осознавать более высокие планы. Для этого, мы должны успокоить свой ум. Существует ряд практик которые помогают в этом.

Чтение мантр и молитв. Кому-то очень хорошо помогает успокоить его ум чтение мантр. Для этого, перед медитацией на протяжении какого-то времени, Вы должны повторять мантру, например АУМ. Эта мантра универсальная, которая считается звуком вселенной. В ней отражено- создание, сохранение и преобразование вселенной, которое происходит каждое мгновение. Если Вы будете повторять эту мантру каждый день, то Вы через некоторое время почувствуете чистоту и свет в своем уме.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Медитация
11 дней назад

Кому нужно заниматься медитацией?
Нужно ли заниматься медитацией, если нет желания? Ответ-нет.
Нужно ли заниматься медитацией, если этим занимаются Ваши друзья? Тоже не стоит.
Но если Вы задумываетесь кто Вы? Если Вас интересует самопознание, то медитация для Вас.
Но нужно понимать, что медитации не цель, а средство для достижения цели. А цель — это достижение совершенства. Если Вы научитесь хорошо медитировать, то многое для Вас станет понятным. Наступит момент, когда медитация станет Вашим постоянным состоянием. Вы будет находиться в ней все время, даже когда занимаетесь любой активной деятельностью.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев