5 способов справиться с обидами

Никто не учит, как справляться с тем, что причиняет вам боль. Может быть вам говорили «Не плачь», «Время исцеляет все», «Это пройдет»… но ни одна из этих фраз вам не помогла. Более того, они заставили вас чувствовать себя хуже

1. Как отпустить обидные чувства

Для этого вам понадобится только карандаш или маленький объект, который не сломается. Держите его в руке и сжимайте, как можно сильнее. Теперь представьте, что этот объект — ваши эмоции, ваши мысли или тот человек, который обидел вас.

Сначала сжимать этот объект будет неудобно. Но со временем он начнет причинять вам боль. Когда это произойдет, отпустите и позвольте этому объекту упасть на землю. Обратите внимание, как вы смогли отпустить. То же самое происходит со всеми чувствами или людьми, которые причинили вам боль. Вы можете отпустить их.

Когда мы придерживаемся определенных ситуаций, мы считаем, что они уже являются частью нас, даже если они причиняют нам боль, и мы не понимаем, что мы выбираем страдания. Однако вы можете отпустить в любое время.

2. Представьте, как вы разговариваете сами с собой

Справиться с обидными чувствами поможет вам разговор с самим собой. Возможно, вы считаете, что можно представить ситуацию в уме. Но вы будете удивлены, когда обнаружите, что используете более негативные фразы и мысли, чем когда об этом думаете.

Когда вы разговариваете, требуется какое то время, чтобы отреагировать на фразу. Иногда это происходит очень не ловко и даже нелепо.

Осознание этих ситуаций — важная вещь. Стоять перед зеркалом и говорить себе: «О чем вы думали?» Вы поймете, как понижаете свою самооценку снова и снова, не осознавая этого.

3. Прикрепите себя к настоящему

Другой способ справиться с обидными чувствами — это привязать себя к настоящему. Вы, скорее всего, слышали о технике осознанности. Это может помочь вам сосредоточится на настоящем, забыть о прошлом и будущем на мгновение, так как именно там вы испытываете боль.

Выберите то, что вы хотите испытать в течение недели. Например, в понедельник, вы контролируете дыхание; во вторник, как ваши ноги ступают на землю; в среду, как вода течет по вашей коже, когда вы моете руки, посуду или принимаете душ… Сделайте то же самое для остальной части недели. Это поможет вам оценить мелочи, которые вы делаете, и позволить вам отпустить то, что причиняет вам боль.

Держась за то, что мешает нам, мы не наслаждаемся мелочами, которые мы делаем, потому что все вращается вокруг этой боли, которую мы можем отпустить в любое время.

4. Поместите себя в худшую ситуацию

Много раз эмоции поглощают наше восприятие таким образом, что кажется, все ужасно. Вот почему вы должны постараться поставить себя в худшую ситуацию.

Вы и ваш партнер расстались. Вы держитесь за отношения, которые причиняют вам боль, и вам трудно покончить с этим. Иногда решение, которое вы должны сделать, ясно для вас, но страх оставляет вас без сил и мешает принять меры. Хотя это сложно, поместите себя в худшую ситуацию.

Что может быть еще хуже? Мы предлагаем вам записать все эти сложные ситуации. Вы поймете, что многие из вещей, которые вы переживаете, не так серьезны.
Для каждого ответа попробуйте указать причины, по которым вам будет больно. В некоторых случаях вы не получите разумного ответа.

5. Существенный вопрос

Держитесь за то, что вызывает у вас боль и вы страдаете. Поэтому все способы решения проблем, которые мы обсуждали, могут дать вам лучшее понимание всего, что происходит с вами, и, следовательно, помочь вам принять правильное решение.

Наконец, последний способ состоит только из одного важного вопроса. Что бы вы спросили у кого-то, кто прошел то же самое, что и вы? Представьте, что ваш брат или друг живет в той же ситуации, что и вы. Ответ на вопрос, который вы задали, будет применен к вам. Этот вопрос может помочь вам открыть глаза.

10:42
3
RSS
Малышня)))????
16:42

Красиво

Романтично