![Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе [Workout | Будь в форме]](/upload/video/images/small/8c/61/8c61dc5fae08aa9dc9e36ec749fc29a1.jpg "Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе [Workout | Будь в форме]")
Комплекс для пресса и ягодиц не требует дополнительного оборудования, достаточно найти свободную скамейку.
Тренируйтесь вместе с нами, будьте в форме!
30 ноября 2018
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
Многие тантрические методы базируются на системе чакр. Один из базовых постулатов гласит: в теле мужчины и в теле женщины чакры заряжены по-разному.
Первая чакра – сексуальный центр, находится в области половых органов. В этой чакре активен мужчина, и это заметно. Лингам (мужской половой орган на санскрите) выдается вперед, а Йони (женский половой орган на санскрите) сконструирована так, чтобы принимать
его.
Вторая чакра находится на 2 пальца ниже пупка. Этой чакре присущ элемент воды, текучести. Именно в этой области находится матка, поэтому здесь сильна женщина. Эта чакра ответственна за эмоции, женщина затапливает ими своего мужчину, у которого должно быть достаточно пространства, чтобы принять их.
Третья чакра находится в солнечном сплетении. Здесь силен мужчина. Чакра определяет способность действовать, принимать решения, ставить цели. В идеале женщина должна быть пассивной в этой чакре, она должна быть ведомой своим мужчиной.
Четвертая чакра – это сердце, она находится в середине груди и наиболее сильна у женщины. Женское сердце дает любовь, сострадание, способность питать. Мужчина, в свою очередь, принимает бесконечную женскую любовь.
Пятая чакра – горло. Здесь активен мужчина, у него развито ораторское мастерство, сила убеждения, способность материально реализовываться. Женщина в этой чакре принимает мужчину. В идеальной ситуации мужчина – говорящий, а женщина – слушающая.
Шестая чакра – третий глаз. Это сила интуиции и предвидения, которая более развита у женщины.
Седьмая чакра находится над макушкой головы. Она за пределами двойственности.
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
Следуй зову своего сердца, даже если оно увлекает тебя на тропу, которой избегают трусливые. Как бы ни было тебе трудно, не позволяй себе ожесточаться.
Вильгельм Райх
Находи радость в каждом событие и в каждом человеке)
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
Полезные йога–привычки
Некоторые считают, что и одного занятия йогой в неделю достаточно для того, чтобы достичь просветления. Есть и те, кто может позволить себе более частые занятия: они посещают йога-классы 3-4 раза в неделю. Людей, которые регулярно и самостоятельно практикуют йогу дома, значительно меньше. В среднем большинству удаётся посетить йога-клуб два раза в неделю.
Очевидно, от наших тел, привыкших сидеть в неудобном положении ещё с начальной школы, не желающих растягивать подколенные сухожилия и раскрывать таз, сложно добиться видимых результатов всего за несколько часов в неделю.
Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику.
Утром:
Делайте скрутки после пробуждения.
Не вылезая из-под одеяла, потягиваясь и зевая, с выдохом заведите одну ногу за другую и повернитесь на бок. Постарайтесь прижать лопатки к кровати, а колени положить сбоку от себя. Такая лёгкая скрутка станет отличным способом разбудить организм и добавит свободу движениям в вашей практике.
Приветствуйте солнце.
Встав с кровати, нам хочется потянуться вверх, встать на носочки и вытянуться в струнку. Почему бы не сделать это? На вдохе вытянитесь вверх и немного прогнитесь, а с выдохом расслабьтесь и опуститесь в широкую расслабленную складку. Вы уже на пол-пути к настоящему приветствию солнцу! Попробуйте с каждым утром добавлять к своему ритуалу потягивания по несколько движений из всем известного комплекса «Сурья Намаскар», тело будет вам очень благодарно и ответит углублением прогибов, легкой растяжкой и новой энергией.
Днём:
Скала.
Когда вы едете в автобусе, в метро, в лифте или стоите в очереди в кафе — пробуйте проследить, как вы стоите и почему стоите именно так. Это занятие может оказаться очень интересным, потому что чаще всего мы не задумываемся о том, как мы стоим. Постарайтесь отстроить тадасану (позу скалы), выпрямите спину, уберите прогиб в пояснице, удлините шею. Даже если вы не почувствуете существенных изменений внутри, со стороны вы будете выглядеть более уверенными в себе.
Дайте мышцам ног привыкнуть к растяжке.
Не стоит пугаться этого способа, он действительно работает! Осваивайте пространство на полу. Попробуйте сидя на полу заниматься своими рутинными делами: планируйте неделю, проверяйте электронную почту, звоните близким! Только с одним условием: ноги прямые, немного разведены в стороны, а ежедневник или планшет и все необходимое лежит прямо перед вами на полу. Если вы замечаете за собой тугость подколенных сухожилий, то садитесь в простую дандасану с прямой спиной и занимайтесь своими делами.
Вечером:
Лотос с пультом в руке.
Если вы привыкли смотреть вечерние шоу по телевизору или часто проводите время за просмотром кино, то этот способ для вас. Почему бы не посидеть в полу—лотосе или в позе бабочки на диване, пока на экране разворачиваются захватывающие события? Вам будет проще усидеть в этом положении, потому что мозг увлечён судьбой главных героев, а не болью в ногах.
Расслабляйте тазобедренные суставы перед сном.
Заканчивая свой насыщенный йогой день, не забудьте лёжа под одеялом согнуть ноги и сделать бабочку. С выдохом расслабьте тазобедренные суставы, почувствуйте, как бёдра начнут опускаться. Расслабляйтесь в таком положении, выдыхайте напряжение, которое накопилось у вас за день. Когда почувствуете, что вы испытали уже достаточно йоги всего за один день, выпрямляйте ноги и сладких вам снов!
Надеемся, что эти советы помогут вам принести йогу с коврика йога-центра к себе домой.
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
27 ноября 2018
Нежные коалы для малыша Димы
- Нравится 1
- Комментировать 0
- 0
Все собирается надежно, ничего не развяжется и не отгрызётся
- Нравится 1
- Комментировать 0
- 0
для тех, кто не любит много розового
- Нравится 1
- Комментировать 0
- 0
Грызуночек в нежных тонах на подарок для совсем ещё маленькой Яночки
- Нравится 1
- Комментировать 0
- 0
Кошечка на именном держателе для Леночки отправилась к своей хозяйке
- Нравится 1
- Комментировать 0
- 0
Одеялко на выписку
- Нравится 1
- Комментировать 0
- 0