23 декабря 2018

Psychology | Психология

Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни.

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Psychology | Психология

Нужно, чтобы каждый день, будь он даже серым и пасмурным, случалось что-нибудь прекрасное. Вечером я часто спрашиваю себя: что прекрасного было у тебя сегодня? И должен заметить: каким бы тягостным ни был день, все же маленький солнечный зайчик всегда показывается.



Эрих Мария Ремарк

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Psychology | Психология

Ключи от счастья – это мечты, воплотившиеся в жизнь.



Николас Спаркс

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Psychology | Психология

10 мелочей, которые могут сделать вас лучше

Даже когда жизнь нам улыбается, и все выглядит радужно, большинство из нас, если быть честны перед самими собой, могли бы сделать некоторые вещи, чтобы стать лучше. Является ли это улучшение навыков или знаний, или стать более сострадательным и заботливым человеком, всегда есть некоторые возможности для улучшения. Всегда есть куда расти и всегда есть возможность сделать жизнь более полноценной, так что читайте эти десять маленьких мелочей, которые можно сделать, чтобы стать лучше.



1. Меньше судите окружающих, а лучше и вовсе перестаньте судить

Это то, что наверняка сделает лучше, каждого из нас. Судить людей немного несправедливо, исходя из их образа жизни или их поведения. Это так просто смотреть на бездомного и самоутверждаться, но это абсолютно бесчеловечно и очень низко. Истина заключается в том, что мы никогда не можем знать, через что прошел другой человек, и мы действительно не должны осуждать кого-либо.



2. Уважайте точку зрения других людей



Большинство людей становятся в позицию обороны, когда кто-то не согласен с ними, и им сложно отступить и принять другую точку зрения. Это подход, который часто может привести к аргументам и расстройствам. Было бы гораздо лучше, если бы люди просто знали о том, что другие люди не всегда соглашаются с ними и могут даже держать полностью противоположную точку зрения. Признание того, что каждый человек имеет право на свое собственное мнение, и принимая, что они на самом деле могли быть правы, является хорошим шагом на пути саморазвития, это поможет стать более осознанным и понимающим человеком.



3. Контролируйте свой нрав



В то время как гнев является вполне естественной реакцией в некоторых обстоятельствах, если вы потеряете свой нрав слишком часто, вы, вероятно, потеряете много друзей. Гнев также заставляет нас принимать быстрые решения, и это может быть вредным для вашего здоровья также. Научитесь держать гнев под контролем, и вам будет гораздо легче жизнь.



4. Читайте больше книг



Чтение книг предоставит вам больше знаний и сделает вас лучше. Существует так много, чтобы извлечь из книг, и мы говорим не только о сухих фактах. Вы можете узнать больше о том, что заставляет людей тикать и через что другие люди проходят в жизни. Знания, которые вы получите от чтения также помогут поддерживать разговоры на любые темы, и это расширит ваш словарный запас.



5. Следите за своими манерами



Не позволяйте другим грубым людям манипулировать вами, чтобы вы грубили в ответ. Это на самом деле не требует никаких усилий, чтобы сказать, пожалуйста, и спасибо, и держать двери для других людей, и немного вежливости действительно способно изменить целую жизнь. Даже когда вы опаздываете или обеспокоены чем-то, сэкономьте несколько секунд, чтобы быть вежливым и, девять раз из десяти, вы будете вознаграждены улыбкой.



6. Проводите больше времени чтобы стать ближе к природе



Прогулки в сельской местности делают нас ближе к природе и заставляет ценить этот мир, и это хорошо для вашего здоровья. Многочисленные исследования показали, что люди, которые проводят время вдали от шума и суеты города, испытывают меньше стресса, и они находятся в гораздо лучшем настроении. Даже ежедневная прогулка в вашем местном парке способна сделать вас более спокойным, более расслабленным человеком.



7. Найдите свое хобби



Работа, работа и еще раз работа, может вкладывать больше денег на ваш банковский счет, но нам нужен отдых, и хобби отличный способ сделать это. Найдите хобби, которое полностью отличается от того, что вы делаете в жизни. Это может быть керамика, живопись, садоводство, или игра на музыкальном инструменте. Хобби даст вам еще один интерес к жизни, и вы будете приобретать новые навыки.



8. Прекратите находить отговорки



Подними руки и признай свои ошибки, вместо того, чтобы обвинять других людей или оправдываться; это сделает вас лучше, и это сделает вас намного счастливее. Если вы являетесь человеком, который никогда не любит признавать, когда не прав, когда вы начнете принимать свои собственные недостатки и неудачи, вы будете удивлены тем, сколько веса будет снято с ваших плеч. В конце концов, никто не может быть совершенным. Так зачем пытаться им быть?



9. Не держите обид



Простить и забыть это девиз, который сократит ваш долгий пут к самопознания, это короткий путь к совершенству. Если вы держитесь за обиды, они будут кипеть и тлеть внутри вас и в конце концов, сделают вас горьким человеком. Если кто-то обидел вас, отпустите и забудьте об этом, или из-за этого вы будете чувствовать себя хуже в долгосрочной перспективе.



10. Узнайте больше людей



Сделайте шаг за пределами вашей зоны комфорта и сделать усилие, чтобы поговорить с людьми, с которыми вы обычно не общаетесь. Когда вы узнаете людей, которые имеют очень разные характеры и совершенно другой образ жизни, вы будете поражены тем, насколько захватывающим это может быть. Это может поломать некий стереотип о людях, и это вполне может сделать вас лучше.



Оставайтесь красивыми!

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Psychology | Психология

Если вы используете эти слова, тогда вы показываете скрытые признаки стресса

В то время как головные боли и перепады настроения часто являются показателями стресса, получается так, как мы говорим.



От перепадов настроения до невозможности заснуть ночью — некоторые вещи являются явными симптомами стресса. Однако оказывается, что стресс проявляется во многих формах, как, например, в том, как мы говорим.



Недавнее исследование показало, что, когда люди подвергаются стрессу, они злоупотребляют определенными словами, такими как «действительно», «невероятно» и «очень». Анализируя более 22 000 записей голоса из 143 человек, которые носили аудиомагнитофоны в течение двух дней, исследователи посмотрели, как стресс может быть отражен в речевых моделях людей.



Изменяя записи и глядя на «функциональные слова», такие как прилагательные, наречия и местоимения, исследователи обнаружили, что люди, находящиеся под напряжением, склонны использовать больше таких функциональных слов, как «действительно» или «невероятно». «Сами по себе они «есть какой-то смысл, но они разъясняют, что происходит», — сказал автор Nature и психолог из Университета Аризоны Маттиас Мел. В отличие от «словесности», таких как существительные и глаголы, которые люди используют более сознательно, функциональные слова «производятся более автоматически, и они немного предают о том, что происходит с говорящим». Поэтому, как люди используют функциональные слова, изменяются, когда они сталкиваются со стрессовыми ситуациями, такими как теракт, социальные дилеммы или личные кризисы.



И в то время как люди используют слова «действительно» и «невероятно», поднялись во время стресса, их использование множественных местоимений третьего лица, таких как «они» или «их», снизилось, что, вероятно, было связано с тем, что люди склонны сосредотачиваться на себе, когда в теле напряженность, говорят ученые.



В то время как клиницисты исследовали уровни стресса и беспокойства каждого из участников, сообщают о том, что изучение связи языка с 50 генами, которые, как известно, подвержены стрессовым ситуациям, является более точным способом исследования отношений между языком и стрессом. Участники, чьи гены проявили склонность к стрессу, не только использовали больше функциональных слов, таких как «действительно» и «очень», но они также говорили меньше в целом.



«Язык отражает то, как люди соединяются со своим миром, но кто бы мог подумать, что выражение гена будет связано с языком?» — сказал в Техасском университете психолог Остина Джеймса Пеннебакера в Nature. «Это такой захватывающий новый образ мышления».

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев

15 декабря 2018

Psychology | Психология

СОВЕТ ДНЯ



Снимайте иногда свои маски. Или однажды вы сами себя не узнаете.

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Psychology | Психология

ТОП-3 техники

С детства мы верим, что канун Нового года — пора чудес, время, когда исполняются желания. Взрослые не пишут письма Деду Морозу, но все же размышляют о том, что хотели бы изменить и получить. Арт-терапевт Полина Постельгина делится техниками, которые помогут правильно сформулировать желания и увеличат шансы на их исполнение.

«Канун Нового года — время, когда мы так или иначе задаемся вопросом: «Чего я на самом деле хочу?» — рассуждает арт-терапевт Полина Постельгина. — Весь год мы можем поступать с потребностями и мечтами как угодно, но этот новогодний ритуал помогает делать нашу жизнь осознаннее».



Подводя итоги и планируя следующий год, мы рефлексируем на темы желаний, прошлого и будущего, тех людей, что нас окружают. Мы испытываем чистые, искренние стремления души к миру, счастью, взаимопониманию с близкими, словно подходим к точке обнуления.



«Это время позволяет раскрыться творчески: нарядить елку, придумать и оформить новогодний стол, красиво упаковать подарки. Творчество — неотъемлемый атрибут ритуалов и праздников, и оно способно помочь намерениям и мечтам воплотиться в реальность. Как? Есть арт-терапевтические техники, которые помогут желаниям сбываться легче», — объясняет эксперт.

ТЕХНИКА № 1. ТЕКУЩЕЕ И ЖЕЛАЕМОЕ

Вам понадобится 3 листа формата А4, цветные мелки, карандаши или акварель, клей или скотч, ножницы.



Шаг 1. На первом листе нарисуйте ваше текущее состояние: состояние души, вашей жизни, то, в чем вы сейчас находитесь и как себя ощущаете. Рисуйте спонтанно, не думая о результате. Можно проговорить вслух, что это за состояние, каково находиться в нем, как долго оно присутствует в вашей жизни, что дает, а чему мешает.



Шаг 2. На втором листе нарисуйте идеальное, желаемое состояние. Как бы вам хотелось себя чувствовать, как жить, что ощущать. Это может быть и душевное состояние, и материальные ценности. Важно, чтобы рисунок также был спонтанным — это укажет на истинные потребности. Рассмотрите его: что вы испытываете? Желаемое может быть необычным, неожиданным: возможно, до сих пор вам казалось, что нужно совсем иначе!



Шаг 3. Разложите два готовых рисунка перед собой и возьмите третий чистый лист. Теперь задача — создать единую композицию из них: положение листов может быть любым, их можно склеить, но это должна быть картина с целостным сюжетом. Дорисовывайте то, что хочется, закрашивайте, трансформируйте рисунки, размышляя о том, каким будет переход из первого состояния во второе.



Иногда у клиентов возникает желание создать инсталляцию, а не плоскую картину, или наложить листы друг на друга и что-то вырезать и вклеить. Реализуйте любое творческое решение. Важно, чтобы работа была целостная. Выкидывать лишние фрагменты можно только тогда, когда вы знаете, как с такой же легкостью избавиться в жизни от того, что они символизируют. Например, написать заявление об увольнении завтра же.



Ваша задача — создать единую композицию из двух работ и чистого листа. Дорисовывайте детали, обдумывая, как из первого состояния переместиться во второе.



Шаг 4. Теперь посмотрите, что вышло. Найдите на рисунке ответы на вопросы: какие конкретные шаги в реальной жизни мне необходимо предпринять для перехода в желаемое? Что мне поможет? Какое решение здесь изображено?



ТЕХНИКА № 2. МАНДАЛА ЖЕЛАНИЯ

Форма круга — символ гармонии и целостности. Поместив желание в мандалу, мы, во-первых, исследуем и гармонизируем отношение к данному желанию. Во-вторых, размышляем над тем, что произойдет, когда оно сбудется, какие ресурсы нам потребуются для его исполнения.



Возьмите плотный лист А4, цветные карандаши, ручки, фломастеры, циркуль или основу в форме круга. Пусть процесс превратится в медитацию или маленький ритуал — включите приятную музыку, зажгите благовония или свечи. Нарисуйте на листе круг — основу для мандалы. Представьте свое желание и заполните пространство круга так, как вам захочется. Это может быть спонтанный узор или конкретный сюжет.



Получите удовольствие от рисования, отметьте основные инсайты, которые пришли в процессе. Решите для себя, что вы хотите сделать с мандалой. Вариантов много и каждый будет правильным для вас. Можно сжечь рисунок (иногда это называют «передать стихии»), можно повесить на видное место, можно сложить из листа оригами и создать елочную игрушку.



ТЕХНИКА № 3. ДЕРЕВО МОИХ ЖЕЛАНИЙ

Символ дерева близок человеку с незапамятных времен и ассоциируется с телом, жизнью и семейной системой. Помните ритуал, когда на ветви завязывают ленточки-желания? Сама структура дерева призывает нас видеть связь между жизненными процессами.



Вам понадобится плотный лист А4 (или другого комфортного формата) и мягкий разноцветный пластилин.



Подумайте о сокровенных желаниях и планах на Новый год. С помощью пластилина «нарисуйте» на бумаге дерево, где:



ветви будут символизировать желания;

ствол станет основой: вашими ценностями, характером, жизненной стратегией;

корни напомнят о том, что уже есть для исполнения желания: какие-то ресурсы, поддержка близких, успешный прошлый опыт или просто вера в себя и свои желания.

Дерево может получиться фантастическим — не ограничивайте себя, смело реализуйте творческие фантазии. Используйте готовую работу как талисман. Можно оформить ее в рамку.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Psychology | Психология

Цитаты психологов

Эти цитаты являются квинтэссенцией всего накопленного человечеством опыта — они меняют образ мыслей и помогают жить дальше даже в самые сложные времена.

Когда-то ее жизнь была настоящим кошмаром. Она пережила изнасилование в возрасте 5 лет, в 15 забеременела и бросила школу, а в 16 отказалась от своего ребенка. Однако ее жизнь коренным образом изменила теория, что мысли способны исцелить тело. Луиза Хей начала изучать эту теорию и проводить семинары, после чего изменилась и ее собственная жизнь: даже когда Хей обнаружила, что больна раком, она нашла причину в отвращении к своему детству, в обиде на жестокое с ней обращение и в изнасиловании.



Она отказалась от медицины и полностью изменила свой образ жизни: стала прощать близким, занялась лечением, начала правильно питаться, расслабляться и очищаться. Луиза утверждает, что именно так она излечила себя от рака. Кроме того, в ее жизнь пришли благополучие и гармония.



Мы выбрали цитаты из книги Луизы Хей «Исцели свою жизнь», которые меняют образ мыслей и помогают психологам всего мира помогать людям снова поверить в себя и изменить свою жизнь.

1. Люди, которые причинили нам страдание, были такими же запуганными, как вы сейчас.

2. Мы формируем свои убеждения в детстве, а потом движемся по жизни, воссоздавая ситуации, которые подошли бы нашим убеждениям.



3. Прошлое ушло навсегда. Это факт, и тут ничего не поделать. Однако можно изменить наши мысли о прошлом. Как, однако, глупо наказывать самих себя в настоящий момент только за то, что кто-то обидел вас давным-давно.



4. Мы должны сделать для себя выбор: освободить и простить всех без исключения, особенно самих себя. Пусть мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.



5. Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого ему надо простить.



6. То, что мы о себе думаем, становится для нас действительностью. Каждая наша мысль создает наше будущее.



7. Самоодобрение и принятие себя — ключ к положительным переменам в нашей жизни.



8. Любить себя значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарным Богу за подарок жизни.



9. Все, что вы даете, вы получаете назад.



10. Для того чтобы изменить другого, нужно прежде всего измениться самому. Нужно изменить ход наших мыслей.



11. Чем больше вы держитесь за какое-либо утверждение, тем скорее от этого утверждения надо освободиться. Навязчивые идеи опасны.



12. Если что-то в нашей жизни легко для нас, то это не уроки, это то, что мы уже знаем.



13. Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать! Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.



14. Самокритика — это включение вашего эго. Вы так приучили свой ум постоянно унижать себя и сопротивляться переменам, что вам сейчас просто трудно не обращать внимание на то, что он вам говорит.



15. Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.



16. Чтобы стать обладателем всех замечательных вещей, нужно прежде всего поверить, что они возможны.



17. Все, включая меня, несут полную ответственность за все события в своей жизни — и самые хорошие, и самые плохие.



18. Любовь приходит, когда мы ее совсем не ждем. Настойчивые поиски любви никогда не приводят к выбору подходящего партнера, а лишь порождают тоску и ввергают в горе. Любовь существует не во вне, она всегда внутри нас. Любите и будете любимы.



19. Лучшее, что мы можем дать нашим детям, — это научить их любить себя.



20. Вина — бесполезное чувство. Оно никогда никому не помогает и не в силах изменить ситуацию. Так что выпустите себя из тюрьмы.



21. Каждый из нас проходил через потери, предательства, оскорбления. Признаком духовной зрелости и мудрости является умение забывать неприятное и прощать его виновников. Что сделано, то сделано, это осталось в прошлом. Забывая о неприятном, мы разрываем цепи, сковывающие нас с прошлым. До тех пор пока мы не научимся прощать, прошлое не отпустит нас и нам никогда не стать здоровыми, счастливыми, благополучными.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев

9 декабря 2018

Psychology | Психология

Как отличить здоровые границы от эмоциональных стен

Никто не хочет, чтобы ему причиняли боль. Выстраивание границ в этом помогает, пока они не превращаются в неприступные стены, которые скрывают нас не только от боли и разочарований, но и от любви, счастья и новых возможностей.

Я часто говорю с клиентами о границах, о том, зачем они нужны и как их выстроить, как они определяют наше отношение к себе и как с их помощью мы позволяем обращаться с нами. Чтобы найти свое место в жизни и выстроить здоровые отношения, необходимы физические, эмоциональные, сексуальные и духовные границы.



Однажды я обратила внимание, что многие не видят разницы между здоровыми границами и эмоциональными стенами. Стены — это как границы, выращенные на стероидах, мозг строит их, чтобы защитить нас. Иногда они полезны, но чаще это похоже на перестраховку, в результате граница превращается в глухую стену, скрывающую от нас мир. В отличие от разделительных линий, которые мы выстраиваем сознательно, чтобы определить свое место в мире и среди людей, стены служат цели защищать любой ценой. Как это выглядит?



Представьте, что в прошлых отношениях вам причинили боль. И теперь вы начинаете вести себя так, чтобы возможности влипнуть в новые отношения не появилось: убеждаете себя, что слишком заняты работой или детьми, или придумываете повод, чтобы ни с кем не знакомиться.



Стена защищает вас от новых разочарований, но одновременно вы чувствуете себя одиноко



На деле вы хотите любви, но не понимаете, как ее заполучить и не подвергнуть себя опасности. Чтобы защититься от потенциальной боли, отгораживаетесь от возможных отношений. Если ваше доверие не раз обманывали, вы строите другую стену, которая не позволяет вам открываться людям. И хотя это защищает вас от новых разочарований, одновременно чувствуете себя крайне одиноко.



В этом случае здоровой границей было бы довериться другому человеку, но при этом сказать себе: «Я ему доверяю, но если он меня предаст, все будет кончено». Вы оставляете решение за собой, но не отгораживаетесь от мира.



В попытках защитить себя вы можете даже создать в голове образ идеального партнера, причем планка будет настолько высока, что до нее не дотянется никто. Вы можете убедить себя, что вам нужен такой человек и что проблема лишь в том, что вы пока его не встретили. На деле вы построили стену, через которую не сможет перебраться даже самый достойный кандидат.



Как будет выглядеть здоровая граница в этом случае? Вы можете задать определенные рамки: как партнер должен относиться к вам, с вами разговаривать, каковы его духовные и эмоциональные предпочтения, согласен ли он с вами в политических вопросах, совпадают ли ваши взгляды на создание семьи и т.д.



В чем главное отличие? Здоровые границы оставляют место радости и новым возможностям, при этом позволяя вам быть «у руля» жизни. Эмоциональные стены обычно ограничивают в чем-то, отгораживая нас от нового опыта и возможностей, заставляя чувствовать себя жертвой обстоятельств. Конечно, границы не могут защитить нас от всего. Кто-то может ранить наши чувства, любимый человек может умереть или сильно пострадать. К сожалению, жизнь иногда подкидывает нам страшные испытания. Мы не можем защититься от них полностью, но жизнь в страхе ограничивает нас со всех сторон.



Навык преодоления тяжелых событий жизненно необходим, без него мы не будем понимать, как справиться с неприятностями



Лучше развить навыки, которые позволят справляться с жизненными трудностями, чем выстраивать защитные стены из страха, что что-то плохое может случиться. Навык преодоления тяжелых событий жизненно необходим, без него мы не будем понимать, как справиться с неприятностями, депрессией и гневом.



Часто в этом мешают установки из прошлого: у кого-то не было возможности развить этот навык, кому-то в семье привили иное отношение к жизни и возникающим проблемам, а у кто-то настолько пострадал в дисфункциональных отношениях с родителями или партнером, что это не позволяет излечить раны и жить дальше. Хорошая новость в том, что этому можно и нужно научиться, чтобы жить полноценной жизнью, не отгораживаясь от мира стеной.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Psychology | Психология

Зачем мы хотим спасать других?

«Синдром белого рыцаря» — так можно назвать неудержимое желание спасать окружающих. Спасатели ищут слабых партнеров, которых можно опекать и защищать. Но под забралом благородного рыцаря часто скрываются корыстные мотивы.



Многие думают, что синдром белого рыцаря проявляется только у мужчин, которых привлекают проблемные женщины. Посвятить себя служению прекрасной даме, мчаться ей на помощь, вытаскивать из неприятностей — это поднимает самооценку и придает жизни смысл. Склонность к самопожертвованию встречается не только у мужчин, дело не только в желании заслужить очки за добрые дела.



Комплексом героя страдает немало женщин, чтобы он проявился, необязательны высокие отношения. Есть те, кто питается драмой и наслаждаются житейскими проблемами. Они проникаются чужими злоключениями и бросаются улаживать чьи-то дела. То, что выдается за желание помочь, на самом деле — попытка привлечь внимание и контролировать других.



Сначала такие люди действительно глубоко сочувствуют и всячески опекают партнера, но на фоне заботы развиваются нарциссические потребности. Они хотят, чтобы:



• ими восхищались;



• любили только их;



• считали их незаменимыми;



• признавали их значимость;



• выполняли их указания.



Многие женщины мечтают о белом рыцаре, но те, кому довелось его повстречать, поняли, что жизнь с ним не сказка. Многое зависит от самолюбия: если оно стало непомерным, расстаться будет сложно.



Что вызывает синдром? Например,



• низкая самооценка;



• неясные жизненные ориентиры;



• чувство брошенности;



• ранняя потеря родителей;



• нарциссизм.



Как правило, в личных отношениях белые рыцари ведут себя одинаково:



• часто идеализируют партнера;



• болезненно реагируют на любой отказ;



• изо всех сил стремятся подчеркнуть свою значимость;



• прибегают к манипуляциям, иногда неосознанно;



• специально выбирают партнеров с проблемами;



• впадают в эмоциональную зависимость;



• не верят, что их могут любить просто так.



Безусловно, не каждый человек с синдромом белого рыцаря — нарцисс. Однако отношения, в которых он демонстрирует тревожность, вряд ли можно назвать здоровыми. Они могут обходиться без манипуляций, но все равно терзаются неразрешенными душевными противоречиями и подвергают себя неоправданному риску, постоянно бросаясь кого-то спасать.



Белых рыцарей тянет к неподходящим людям, они лишают себя возможности завязать здоровые отношения, где нет вечной драмы



Причин поведения несколько. Люди нередко чувствуют тайные «благородные» намерения, что в итоге перерастает в открытую неприязнь и причиняет страдания. Даже если белые рыцари получают любовь, внимание, восхищение и признание заслуг, их вклад оказывается несоразмерным. Они постоянно переплачивают за все, что остальным достается даром, поэтому самооценку так и не удается поднять.



Из-за того, что их тянет к неподходящим людям, они лишают себя возможности завязать здоровые отношения, где нет вечной драмы и перегрузок. Часто спасают страждущих ценой своего благополучия. Многие стремятся решать чужие проблемы лишь потому, что это удобный способ избежать необходимости разбираться в своих неурядицах. Женское «белое рыцарство» опасно, потому что протекает очень остро. Если мужчина склонен спасать проблемных женщин, женщина привязывается к жестоким мужчинам с разными формами зависимостей.



Бороться с личностными нарушениями самостоятельно трудно, если обнаружили признаки синдрома белого рыцаря у себя или партнера, лучше обратиться к психотерапевту.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Psychology | Психология

Вселенная постоянно вынуждает тебя что-то отпускать. Даже если ты не пожелаешь отпустить что-то, чему пора уходить, у тебя это все равно отнимут. И порой очень грубо.

Научись отпускать то, что уже и так ушло.



Чак Хиллиг «Семена для души»

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев

2 декабря 2018

Psychology | Психология

СОВЕТ ДНЯ



Не ждите чуда, чудите сами. И бегите, бегите от пессимистов, скептиков, нытиков, отодвигайте их. Они рушат ожидание и веру в чудеса!

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев

28 ноября 2018

Psychology | Психология

7 способов выработать привычку действовать

1. Не ждите идеальных условий

В случае если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете работать. Практически постоянно будет что-нибудь, что будет препятствовать вам. Либо назначение времени не то, либо рынок рухнул, либо чрезмерно большая конкурентная борьба.

В настоящем мире нет идеального времени начинать дело. Вы обязаны начать действовать и решать возникающие трудности. Самое лучше время было в минувшем году. 2-ой шанс — прямо в настоящий момент.



2. Станьте человеком дела

Тренируйтесь в выполнении действий, но не в раздумывании о них. Пытаетесь начать заниматься спортом? Необходимо поставить на место босса? Сделайте это сейчас. Чем дольше идея остается у вас в уме, тем слабее она становится. Через два-три дня детали начинают стираться. Через неделю вы забудете вашу идею. Став человеком дела, вы сможет делать больше и стимулировать появление свежих мыслей.



3. Помните, что идеи сами по себе не приносят успеха

Идеи важны, хотя они приобретают значение, лишь когда их внедрили. 1 реализованная идея стоит дюжины умнейших идей, которые лишь выжидают собственного часа. В случае если у вас есть идея, в которую вы на самом деле верите, делайте что-нибудь. Пока же вы не приметесь за дело — никуда не уйдете.



4. Используйте действие, чтобы отогнать страх

Вы обращали внимание, что самая трудная часть выступления на людях — ожидание вашей очереди? В том числе и профессиональные ораторы и артисты чувствуют волнение перед представлением. Как только они начинают говорить, волнение исчезает. Действие — наилучший прием отогнать страх. Труднее всего начать действовать в первый раз. Когда начало положено, вы приобретаете уверенность, и становится проще и легче. Устраните страх, начав действовать, и стройте успех на уверенности.



5. Автоматически запускайте свой механизм творчества

Одно из ужаснейших заблуждений, касающихся креативного процесса, — работать получается, когда есть вдохновение. В случае если вы будете ждать, пока вдохновение не свалится вам на голову, вы будете действовать довольно нечасто и с большими перерывами. Вместо того чтобы ожидать, автоматически запускайте свой механизм творчества. Раз вам необходимо что-нибудь написать, садитесь и пишите! Беритесь за ручку. Излагайте все, что сумеете. Просто выполняя знакомые движения, вы подтолкнете работу мозга в верное русло.



6. Живите в настоящем

Сосредоточьтесь на том, что можете сделать сейчас. Не тревожьтесь о том, чтобы вы должны были сделать на прошлой неделе или что будете делать на следующий день. Единственное время, которые вы можете изменить — настоящее. Будете много мыслить о вчера и завтра — ничего не достигните.



7. Сразу принимайтесь за дело

Обычно люди предпочитают поговорить, небольшой диалог входит даже в практику деловых встреч. Это же случается с тем, кто работает 1. Как часто вы проверяете почтовый ящик и RSS-ридер, до того как взяться за серьезную работу? Данные отвлечения будут стоить вам недешево, если вы не научитесь игнорировать их и приниматься за дело сразу. Став тем, кто сходу приступает к делу, вы обнаружите внутри себя свежие источники продуктивности, а другие люди станут видеть в вас лидера.



Нужно быть очень организованным человеком, чтобы браться за дело без помощи других, без команды сверху. Вероятно поэтому инициатива — это такое свойство, которого так желают добиться от менеджеров во всех фирмах. Не упускайте инициативу. Когда к вам приходит неплохая идея, начинайте внедрять ее без указа сверху. Когда люди увидят, насколько серьезно вы относитесь к деятельности, они заметят вас. Тем, кто сидит наверху, никто не говорит, что нужно делать. Если хотите к ним присоединиться, начинайте действовать самостоятельно.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Psychology | Психология

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ МАНИПУЛЯТОРАМ: 3 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА

Бизнес-тренер Евгения Карелина рассказывает, как нейтрализовать влияние интриганов.



Коллега в очередной раз просит сделать за нее работу или подменить в праздничный день — и вы нехотя соглашаетесь. Свекровь сообщает, как часто она болеет, с тех пор как сын стал жить отдельно, — и вы с мужем, раздражаясь, снова едете «к маме» вместо похода в театр или к друзьям. Подруга регулярно звонит посреди ночи, часами жалуясь на своего парня — и вы, несмотря на дикую усталость, терпеливо выслушиваете, точно зная, что она снова пропадет, как только с парнем все наладится.



Если вы периодически испытываете на себе подобные психологические манипуляции со стороны родственников, друзей, коллег или просто знакомых, вам наверняка пригодится эта статья.



Как понять, что вами манипулируют

Если часто ловите себя на ощущении, что вас вынуждают делать то, что вы совершенно не хотите, и понимаете, что нужно сказать «нет», но сдаетесь под напором эмоций — скорее всего, имеете дело с психологической манипуляцией. При долгом контакте с манипулятором можете испытывать гнетущее чувство вины и злость на себя от собственного бессилия.



Во-первых, не стоит превращаться в параноика и кругом видеть манипуляции. Французский психолог и специалист по манипуляциям Назаре-Ага приводит статистику, согласно которой, из всех людей, когда-либо встреченных нами в жизни, опасными манипуляторами будут не более 2—3%. А значит, не стоит везде видеть скрытую угрозу.



Ну а во-вторых, можно выучить несколько простых правил психологической самообороны, которые способны убедить манипулятора, что с вами связываться не стоит.



3 самых популярных типа манипуляторов

«Дружественный манипулятор»



Такой тип часто встречается среди коллег и соседей. Его оружие — мнимое дружелюбие. Согласись, отказать в просьбе другу гораздо сложнее, чем незнакомцу.



Большинство манипуляторов умело используют эту простую истину, чтобы увеличить свое влияние. Они втираются в доверие, усыпляя бдительность, и в нужный момент используют прием, который специалисты называют «принципом взаимного обмена». Оказывая вам какую-то услугу, манипулятор постарается намекнуть, что теперь вы перед ним в долгу. Проблема в том, что он оставляет за собой право выбирать, когда и чем вы должны будете вернуть ему этот «долг».



В случае с этим типом «предупрежден — значит вооружен». Если подобный обмен не в вашу пользу повторяется уже в который раз — насторожитесь.



Усилием воли постарайтесь отказать манипулятору в услуге, которую не хотите выполнять. Прямой ответ «нет» сломает его шаблон, и манипулятор постарается вызвать у вас чувство вины.



Не оправдывайтесь и предложите альтернативную замену услуге. В будущем постарайтесь не делиться с этим человеком подробностями личной жизни и сохраняйте дистанцию.



«Авторитетный манипулятор»



Подобным типом манипуляций часто пользуются начальники или свекрови. Они чувствуют свое превосходство на том простом основании, что вы в чем-то от них зависите (преимущество им дает возраст и положение).



Такой манипулятор никогда ни о чем не просит напрямую. Он постарается переложить на вас ответственность, чтобы при случае упрекнуть неверным решением.



Лучший способ нейтрализации такого манипулятора — не реагировать на неявно сформулированные просьбы. Не отвечайте на вопрос или просьбу, пока манипулятор не выдал информацию целиком. Мягко, но уверенно заставьте его прояснить ситуацию, даже если и так понятно, к чему он клонит. Например, в ответ на вопрос: «Ты занята в субботу?», спроси: «А что вы хотели?»



«Манипулятор-жертва»



Такого манипулятора часто называют «энергетическим вампиром», и в этом есть доля истины, поскольку главное, что ему нужно — ваши ресурсы. Вместо того чтобы решать свои проблемы, он постарается переложить все на ваши плечи. Ему не нужны ваши советы о том, как поступить, он лишь хочет постоянно иметь под боком человека, которому можно бесконечно жаловаться на жизнь и получать круглосуточную моральную и физическую поддержку.



Если начинаете подозревать, что вас используют в качестве «жилетки для нытья», переходите к контрдействиям. Когда коллега снова попытается занять ваше обеденное время жалобами на непомерный труд, постарайтесь показать, что все понимаете, но сесть себе на шею не дадите. В ответ на очередное «О боже, я такая несчастная, наверно, до ночи буду разбирать эти бумаги…» можешь сказать: «Да уж сочувствую, но ничего, сейчас чайку попьешь и силы появятся».



Тема манипуляций неисчерпаема. Психологи по сей день изучают приемы манипуляторов и готовят рекомендации о том, как на них реагировать. Плохая новость заключается в том, что точного рецепта защиты от манипуляторов не существует.



Но есть и хорошая новость — самоуважение, осознанность и любовь к себе плюс несколько несложных приемов «самообороны» помогут нейтрализовать пагубное воздействие манипуляций и вернуть уверенность в себе и радость жизни.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев

19 ноября 2018

Psychology | Психология

Зрительный контакт: о чем расскажут глаза

Хотите разобраться в тонкостях межличностного взаимодействия, понять, как люди влияют друг на друга, и научиться строить доверительные отношения? Задумайтесь, как смотрите на окружающих. Взгляд может быть притягательным или уничтожающим. Глаза говорят больше, чем думаем, в них отражаются эмоции и сомнения.



Зрительный контакт — неотъемлемая часть невербального общения. Узнав о нем больше, вы сможете лучше контролировать поведение, пользоваться некоторыми приемами. Как утверждает Forbes, долгий и пристальный взгляд расценивается как проявление бестактности, враждебности и высокомерия в деловых переговорах. В нем читается попытка взять верх или запугать. Добиваетесь этого, продолжайте в том же духе, если нет — прекратите.



Мы отводим взгляд, когда стыдимся, смущаемся или волнуемся



Вместе с тем не стоит отводить глаза, создается впечатление, что собеседник обеспокоен, не готов к разговору и ненадежен. Если приходится выбирать одно из двух, надолго задерживать взгляд лучше, чем не поднимать глаз. Это важно не только в деловом общении. По данным исследования отзывов пациентов государственной больницы, 90% участников написали, что врачи почти не смотрят в глаза, а значит, их не волнуют жалобы больных.



Умеренность при обмене взглядами говорит о взаимном доверии и симпатии. Многое зависит от ситуации. Слушателю важнее удерживать взгляд, чем говорящему. Есть правило: внимательно смотрите на того, кто рассказывает, и изредка поглядывайте, когда говорите сами.



Считается, что при нормальном общении минимальная длительность зрительного контакта — 30% времени, а максимальная — 60%. Если люди прячут глаза, с ними что-то не так. Чаще всего мы отводим взгляд, когда стыдимся, смущаемся или сильно волнуемся. С другой стороны, склонны подолгу смотреть на тех, кем восхищаемся, кому обязаны и готовы подчиняться. В напряженном разговоре люди сверлят друг друга глазами.



Привычка судить по первому впечатлению или делать поспешные выводы об отношениях в едва знакомой паре основана на визуальном восприятии. Зрение играет главную роль в оценке окружающих. Сила взгляда действует даже на картинках. Специалисты Корнеллского университета провели эксперимент: направили взгляд кролика на коробках хлопьев «Трикс» прямо на покупателя и поставили их среди обычных упаковок фирмы. Большинство выбрали упаковку, которая глазела на них.



Улыбка и приятные мысли всегда меняют выражение глаз



Женский взгляд выразительнее мужского. Женщины чаще смотрят на собеседников и предпочитают разговаривать лицом к лицу, мужчины обычно усаживаются боком друг к другу.В лифте, транспорте и других тесных местах мы стараемся избегать зрительного контакта, смотрим в телефоны или на двери. Так мы пытаемся справиться с дискомфортом, который причиняет вторжение в личное пространство.



Установить хороший контакт несложно, если чередовать последовательность: посмотреть на собеседника 4-7 секунд и на мгновение отвести взгляд. Для говорящего вполне естественно поглядывать в сторону, чтобы сформулировать следующую мысль. Надо задерживать взгляд, когда хотите донести нечто важное.



Улыбка и приятные мысли всегда меняют выражение глаз. Зрачки слегка расширяются, взгляд становится теплым и открытым, а люди воспринимают вас иначе. Когда слушаете, смотрите на собеседника и старайтесь, чтобы взгляд был осмысленным, потому что пустые глаза пугают. Напоследок правило: продолжительность зрительного контакта между людьми должна быть такой, чтобы никому не было неловко.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
← Предыдущая Следующая → 1 2
Показаны 1-15 из 29