Играю в баскетбол

Играю в баскетбол
14:07
7

15 апреля 2019

Роман Бегичев
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Зигзаг без мяча с остановкой прыжком

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Остановка шагами

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Остановка прыжком

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Два шага — бросок снизу

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Два шага — бросок

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Средний бросок

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Бросок одной рукой в кольцо с одного метра

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Бросок одной рукой на месте

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Стойка для броска

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Бросок

Привыкай сразу бросать правильно — одной рукой (вторая может только придерживать мяч), с обратной подкруткой. Предплечье перпендикулярно полу, рука распрямляется полностью, кисть «закрывается». Послушай, как мяч взрывает сетку — это кайф.

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Роман Бегичев

Упражнения выполняются одно за другим без остановки.


Разминка плеч. Встань прямо и вытяни руки в стороны. Делай круговые движения прямыми руками 10 раз вперёд, затем 10 раз назад.
Разминка таза. Положи руки на пояс, ноги на ширине плеч. Выполняй вращения в тазобедренном суставе, как будто крутишь обруч, по 10 раз в каждую сторону.
Разминка спины. Согни руки в локтях и прижми к груди, ноги на ширине плеч. Делай вращения в пояснице по 5—10 раз в каждую сторону.
Разминка коленей. Встань ровно, ноги вместе. Присядь немного и положи руки на колени. Затем выполняй вращательные движения коленями, помогая себе руками. Сделай по 10 раз в каждую сторону.
Разминка голеностопа. Положи руки на пояс. Одну ногу поставь на носок немного позади себя. Упираясь в пальцы ног, сделай 10 вращений в голеностопном суставе в каждую сторону, затем поменяй ногу.
Приседания. В конце сделай 5 глубоких приседаний, не отрывая пятки от пола и вытянув руки перед собой.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
← Предыдущая Следующая → 1 2
Показаны 1-15 из 17