20:56
255

23 сентября 2019

Занимаюсь изучением эффективности диет

Примерное меню диеты Мелани Гриффит на день
Завтрак первый – яйцо с жидким желтком, тонкий ломтик цельнозернового хлебца с тунцом, листиком салата «латук» и свежим огурцом, чашечка натурального йогурта.
Обед – грибной супчик с укропом, помидорами, морковью и сельдереем. Плюс рыбная котлетка (небольшая) с парой ложек нежного пюре из брокколи.
На полдник – ломтик горького шоколада и порция фруктового салата.
Ужин: морепродукты (мидии, креветки), запеченные на гриле с лимоном и имбирем, 2 ст. л. отварных сморчков, зеленый салат, сок или чай.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

Несколько раз в неделю, обычно на завтрак, Мелани есть финики (несколько штучек), курагу, изюм. Эти сушеные плоды помогают актрисе поддерживать в тонусе сосуды и сердце.

  • Нравится 1
  • Комментировать 0
  • 1
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

А что у актрисы на десерт
Следить за фигурой – не значит отказываться от сладкого, считает звезда. Она не обделяет себе в десертах, предпочитая те, что приготовлены на основе нежирного творога или йогурта.

Ест звезда Голливуда много фруктов, а особенно любит авокадо. Этот плод одинаково хорошо употреблять на десерт и в салатах, хорошо сочетается он с морепродуктами. Источник растительного белка, ненасыщенных жиров и калия, он с успехом может заменить во время диеты хороший кусок мясного стейка.

Показать полностью…
  • Нравится 1
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

Укроп – любимая зелень Мелани. Его она добавляет в первые и вторые блюда не только для аромата. В этой зелени, богатой калием, магнием, цинком и разными витаминами есть все, чтобы противостоять отекам, лишним килограммам и целлюлиту.

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 1
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

Грибы. Поскольку Мелани Гриффит совсем не ест мяса, то грибы для нее также – источник белка. Особенно актриса любит сморчки: у них очень нежный вкус, богатейший состав микроэлементов и веществ, отвечающих за выработку половых гормонов.

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 1
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

Брокколи. Полезная разновидность капусты с высокой антиоксидантной активностью. Брокколи в женском рационе – это надежная профилактика рака груди. К тому же овощ практически не содержит калорий, прекрасно усваивается, богат витаминами и клетчаткой.

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 2
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

Имбирь – любимая пряность кинодивы. Она любит ее за жиросжигающие свойства и способность усиливать метаболизм. Благодаря блюдам и напиткам с имбирем удается поддерживать хорошую циркуляцию крови, в том числе и проблемных в плане жира местах: боках, животе и ягодицах.

  • Нравится 1
  • Комментировать 0
  • 1
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

На первое и второе
В меню актрисы в обязательном порядке присутствуют яйца. Чаще всего перепелиные, по полезным свойствам они ценнее. Но и куриные дают организму достаточно белка и при этом являются диетическими.

  • Нравится 2
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

В чем секрет стройности Мелани Гриффит
Для тех, кто склонен к набору лишнего веса, будет хорошей идеей заменить мясо рыбой. Именно так на протяжении многих лет поступает известная актриса. Калорийность рыбы и морепродуктов в разы меньше, чем в мясе. Кроме того, рыба – источник полноценного белка, прекрасно усвояемого, укрепляющего мышцы и не преобразующегося в жир.

Но одной рыбкой, понятное дело, сыт не будешь. Поэтому Мелани Гриффит дополняет свой ежедневный рацион другими полезными продуктами. Морская капуста, креветки и мидии – любимая еда кинодивы на ужин. Из них она получает такие важные для каждой женщины Омега-3 и Омега-6 кислоты. Они замедляют старение, поддерживают женскую красоту и энергию.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 2
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

Особенности диеты Мелани Гриффит и меню на один день
Диета Мелани Гриффит, помогающая поддерживать великолепную форму в любом возрасте, популярна далеко за пределами Голливуда.

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

Самый эффективный способ нарастить мышечную массу и избавиться от этого недостатка – поднимать тяжести. Такая стратегия позволяет увеличить количество мышц, а чем больше мышечная масса, тем больше калорий будет сжигаться.

  • Нравится 1
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

Как худеть невысоким людям
Несмотря на некоторые недостатки и препятствия, с которыми часто сталкивается человек небольшого роста, пытаясь сбросить лишние килограммы, похудение возможно.

Поднимайте тяжелое. Кардионагрузки – неплохая идея, когда хочется влезть в платье на один или два размера меньше. А для человека с низким ростом силовая тренировка еще эффективнее. Высокие люди легче и быстрее теряют вес вследствие наличия у них большего количества мышц.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

Базальный метаболизм – это количество калорий, в котором тело ежедневно нуждается для выживания. Женщины, рост которых составляет около 150 сантиметров и меньше, в состоянии покоя сжигают примерно 1200 калорий. Людям среднего роста требуется около 1400, а высокорослым – минимум 1750 калорий.

Также нужно учитывать физическое состояние человека и его вес на начало диеты. Наверное, вы слышали, что более тяжелые люди легче сбрасывают вес по сравнению с теми, которые уже мало весят. То же правило действует и в отношении роста – высокий человек худеет более активными темпами, чем низкорослый. Чем с большего веса вы начинаете, тем легче его потерять, и наоборот.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

Почему высокорослые люди меньше полнеют
При небольшом росте похудеть действительно сложнее. Как бы неправдоподобно это ни звучало, но наука поддерживает такое заявление. Дело в том, что чем больше у человека мышц, тем легче ему похудеть. А высокие люди, как правило, имеют большую мышечную массу. Большая масса мышц обеспечивает более высокий метаболизм.

Вы позавидуете высоким друзьям, как только поймете, какие преимущества им даны в отношении питания. К сожалению, выбор такого же сладкого десерта, что и у друга на две головы выше, приведет к тому, что, съев его, вы достигнете рекомендованной калорийности рациона.

Показать полностью…
  • Нравится 1
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Занимаюсь изучением эффективности диет

У невысоких людей потеря веса всегда затруднена. Как похудеть при маленьком росте, если килограммы не хотят уходить?Существует сотни факторов, препятствующих нормализации массы тела. Это предпочтения в еде, манера спать, низкая физическая активность, тип работы, уровень стресса и другое. Маленький рост нередко сводит на нет все усилия сбросить вес. При этом он не только еще больше бросается в глаза, но и наносит больше вреда здоровью, в частности – повышает нагрузку на венозную и сердечно-сосудистую системы.

Показать полностью…
  • Нравится 1
  • Комментировать 0
  • 1
Пока нет комментариев
← Предыдущая Следующая → 1 2 3 4 Последняя
Показаны 1-15 из 9999999