Медитация

Медитация
10:47
95

30 ноября 2018

Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация

Многие тантрические методы базируются на системе чакр. Один из базовых постулатов гласит: в теле мужчины и в теле женщины чакры заряжены по-разному.



Первая чакра – сексуальный центр, находится в области половых органов. В этой чакре активен мужчина, и это заметно. Лингам (мужской половой орган на санскрите) выдается вперед, а Йони (женский половой орган на санскрите) сконструирована так, чтобы принимать

его.



Вторая чакра находится на 2 пальца ниже пупка. Этой чакре присущ элемент воды, текучести. Именно в этой области находится матка, поэтому здесь сильна женщина. Эта чакра ответственна за эмоции, женщина затапливает ими своего мужчину, у которого должно быть достаточно пространства, чтобы принять их.



Третья чакра находится в солнечном сплетении. Здесь силен мужчина. Чакра определяет способность действовать, принимать решения, ставить цели. В идеале женщина должна быть пассивной в этой чакре, она должна быть ведомой своим мужчиной.



Четвертая чакра – это сердце, она находится в середине груди и наиболее сильна у женщины. Женское сердце дает любовь, сострадание, способность питать. Мужчина, в свою очередь, принимает бесконечную женскую любовь.



Пятая чакра – горло. Здесь активен мужчина, у него развито ораторское мастерство, сила убеждения, способность материально реализовываться. Женщина в этой чакре принимает мужчину. В идеальной ситуации мужчина – говорящий, а женщина – слушающая.



Шестая чакра – третий глаз. Это сила интуиции и предвидения, которая более развита у женщины.



Седьмая чакра находится над макушкой головы. Она за пределами двойственности.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация

Следуй зову своего сердца, даже если оно увлекает тебя на тропу, которой избегают трусливые. Как бы ни было тебе трудно, не позволяй себе ожесточаться.



Вильгельм Райх



Находи радость в каждом событие и в каждом человеке)

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация

Полезные йога–привычки



Некоторые считают, что и одного занятия йогой в неделю достаточно для того, чтобы достичь просветления. Есть и те, кто может позволить себе более частые занятия: они посещают йога-классы 3-4 раза в неделю. Людей, которые регулярно и самостоятельно практикуют йогу дома, значительно меньше. В среднем большинству удаётся посетить йога-клуб два раза в неделю.



Очевидно, от наших тел, привыкших сидеть в неудобном положении ещё с начальной школы, не желающих растягивать подколенные сухожилия и раскрывать таз, сложно добиться видимых результатов всего за несколько часов в неделю.



Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику.



Утром:



Делайте скрутки после пробуждения.

Не вылезая из-под одеяла, потягиваясь и зевая, с выдохом заведите одну ногу за другую и повернитесь на бок. Постарайтесь прижать лопатки к кровати, а колени положить сбоку от себя. Такая лёгкая скрутка станет отличным способом разбудить организм и добавит свободу движениям в вашей практике.



Приветствуйте солнце.

Встав с кровати, нам хочется потянуться вверх, встать на носочки и вытянуться в струнку. Почему бы не сделать это? На вдохе вытянитесь вверх и немного прогнитесь, а с выдохом расслабьтесь и опуститесь в широкую расслабленную складку. Вы уже на пол-пути к настоящему приветствию солнцу! Попробуйте с каждым утром добавлять к своему ритуалу потягивания по несколько движений из всем известного комплекса «Сурья Намаскар», тело будет вам очень благодарно и ответит углублением прогибов, легкой растяжкой и новой энергией.



Днём:



Скала.

Когда вы едете в автобусе, в метро, в лифте или стоите в очереди в кафе — пробуйте проследить, как вы стоите и почему стоите именно так. Это занятие может оказаться очень интересным, потому что чаще всего мы не задумываемся о том, как мы стоим. Постарайтесь отстроить тадасану (позу скалы), выпрямите спину, уберите прогиб в пояснице, удлините шею. Даже если вы не почувствуете существенных изменений внутри, со стороны вы будете выглядеть более уверенными в себе.



Дайте мышцам ног привыкнуть к растяжке.

Не стоит пугаться этого способа, он действительно работает! Осваивайте пространство на полу. Попробуйте сидя на полу заниматься своими рутинными делами: планируйте неделю, проверяйте электронную почту, звоните близким! Только с одним условием: ноги прямые, немного разведены в стороны, а ежедневник или планшет и все необходимое лежит прямо перед вами на полу. Если вы замечаете за собой тугость подколенных сухожилий, то садитесь в простую дандасану с прямой спиной и занимайтесь своими делами.



Вечером:



Лотос с пультом в руке.

Если вы привыкли смотреть вечерние шоу по телевизору или часто проводите время за просмотром кино, то этот способ для вас. Почему бы не посидеть в полу—лотосе или в позе бабочки на диване, пока на экране разворачиваются захватывающие события? Вам будет проще усидеть в этом положении, потому что мозг увлечён судьбой главных героев, а не болью в ногах.



Расслабляйте тазобедренные суставы перед сном.

Заканчивая свой насыщенный йогой день, не забудьте лёжа под одеялом согнуть ноги и сделать бабочку. С выдохом расслабьте тазобедренные суставы, почувствуйте, как бёдра начнут опускаться. Расслабляйтесь в таком положении, выдыхайте напряжение, которое накопилось у вас за день. Когда почувствуете, что вы испытали уже достаточно йоги всего за один день, выпрямляйте ноги и сладких вам снов!



Надеемся, что эти советы помогут вам принести йогу с коврика йога-центра к себе домой.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев

27 ноября 2018

Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация

Аффирмации на каждый день



Я достоин (достойна) жить в изобилии жизненных благ.



Я достоин (достойна) жить в здоровье и целостности.



Я достоин (достойна) радости и душевного покоя.



Я достоин (достойна) любви и принятия.



Я достоин (достойна) всего хорошего, что может предложить жизнь.



***



Я организую свою жизнь с наибольшей пользой для себя.



Я поддерживаю в своем окружении чистоту и порядок.



Я формирую привычки, способствующие моему успеху.



Я — организованный и дисциплинированный человек.



Я верю в себя и в свою цели.



***



Я смело вхожу в открытые двери возможностей, которые предоставляются мне сегодня.



Я открываюсь для прекрасных и новых переживаний.



Я с радостью встречаю перемены.



Концентрируя внимание на благе, я привлекаю благо в свою жизнь.



Я создаю для себя и своих ближних благополучное будущее.



***



Я творчески сотрудничаю с Высшей Силой, которая действует во мне и через меня.



У меня всегда есть возможность и время делать все, что я хочу.



Я способен (способна) справиться с любой задачей, которая стоит передо мной.



Мои мысли конструктивны. Мой разум открыт для новых и созидательных идей.



Во всем, чем я занимаюсь, есть место творчеству.



***



Я взращиваю веру в себя и в свои таланты.



Открытые предо мною возможности безграничны.



Жизнь приготовила для меня уникальное место, занять которое могу только я.



Я нахожусь в нужное время в нужном месте, делая то, что нужно.



Я веду себя с достоинством в любых ситуациях, осознавая свою ценность.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация

Загадочный нут



Нут (турецкий горох) – это растение семейства бобовых.



Нут может быть нескольких цветов – черным, зеленым, красным и коричневым. Наиболее распространен нут бежевого цвета.



Кроме высокой питательности, ценного состава, нут обладает другими полезными свойствами. С давних времен считалось, что у него есть мочегонные свойства. Поэтому его употребление способствует излечению почек и выведению почечных камней. Восточные врачи также рекомендовали кормящим матерям употреблять нут для усиления лактации.

Турецкий горох содержит большое количество диетических волокон, то есть является источником полезных углеводов, что особенно важно для людей, имеющих чувствительность к инсулину, например, страдающих сахарным диабетом. Волокна активно способствуют понижению содержания вредного холестерина в крови. Нерастворимые волокна очищают кишечник от шлаков и токсинов, предотвращают распространение гнилостных процессов и вредных бактерий. Полезные свойства нута проявляются и в обеспечении хорошей работы сердечно-сосудистой системы, поскольку продукт – источник ценных антиоксидантов. Регулярно употребляйте в пищу турецкий горох, что в общей сложности на 15% снижает риск появления ишемической болезни сердца, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу.

Но иногда нут может быть вреден. Бывают случаи аллергических реакций у людей c индивидуальной непереносимостью, а при значительном переедания – метеоризм в кишечнике. Еще одно противопоказание – язва мочевого пузыря. Также сразу после употребления в пищу блюд из нута нельзя употреблять воду, что предотвратит повышенное газообразование.



ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НУТА

1. Блюда из нута – источник растительного высококачественного белка.

2. Содержит клетчатку, витамины. Особо важен витамин В2 (рибофламин), усиливающий обменные процессы в организме, что дает нам возможность оставаться стройными и красивыми.

3. Восполняет нехватку железа в организме.

4. Стабилизирует сахар в крови.

5. Улучшает работу сердца, пищеварительного тракта.

6. Снижает уровень «плохого» холестерина.

7. Питательный, заряжает энергией.



Нут необходимо долго варить, а чтобы сократить время варки, нужно замачивать нут на 12-24 часа.



По содержанию белка турецкий горох может легко заменить мясо и молочные продукты.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация

4 аюрведических совета для обновления организма



Простые рекомендации, которые вы можете начинать выполнять уже сегодня.

Эти простые проверенные временем советы аюрведы могут помочь вам почувствовать себя бодрее и моложе.



1. Добавляйте куркуму.



У этой специи сильные целебные свойства. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Biotechology Advances, включает в себя более 6000 статей о его антиоксидантных, противовоспалительных, противовирусных и противораковых свойствах. Заваривайте утром чай с 1⁄4 ч.л. имбиря и 1⁄4 ч.л. куркумы, чтобы пробудить ЖКТ. Куркума также эффективно высушивает слизь и устраняет раздражение, вызванное аллергиями и простудами. Если у вас насморк, принимайте 1⁄2 ч.л. куркумы, смешивая с таким же количеством натурального меда, 3 раза в день.



2. Промывайте нос.



Используйте нети-пот — специальный чайник, из которого соленой водой промывают нос. Нужно встать у раковины, повернуть голову параллельно земле, вставить кончик в ноздрю, лить из нее воду – она будет выливаться через другую. Этот метод помогает при простудах и аллергиях. Солевой раствор делается из дистиллированной воды и соли (лучше морской), вода должна быть чуть-чуть подслащенной. Вода вымывает пыль, аллергены и слизь.



3. Ешьте больше зеленых овощей.



Если вы проводите много времени в помещении, вам просто необходимы овощи – они борятся с застойными процессами в лимфатической и иммунной системах, а также незаменимы для здоровья печени. Итальянцы готовят отличное блюдо — тушат чеснок и листья одуванчиков в оливковом масле. Если для вас это слишком горько, то замените одуванчик на капусту кале или шпинат, в которых также полно минералов и антиоксидантов, способствующих очищению организма.



4. Практикуйте любовь и понимание.



Составьте список людей, с которыми вы хотели бы разрешить какие-то вопросы, помириться или возобновить отношения. Прощение и понимание помогут избавиться от эмоциональной тяжести. Это очень полезно сделать до холодов, чтобы не «замораживать» надолго старые конфликты. Новые возможности в отношениях сделают ваши осень и зиму теплее и уютнее.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев

13 ноября 2018

Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация

Медитация для усиления вашего сияния



Мудра: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Поднимите руки и держите их сбоку от тела на расстоянии 30 см от ушей, ладони смотрят вперёд, пальцы направлены вверх к потолку. Не прижимайте локти к бокам, а держите их, слегка отведя в стороны от тела. Согните указательные пальцы рук и закруглите их над большими пальцами (Гьян Мудра). Прижмите остальные пальцы друг к другу и вытяните вверх. Оставайтесь неподвижными и дышите.



Глаза: Сконцентрируйте взгляд на кончике носа.



Дыхание: Сложите губы в форме буквы «О» и дышите медленно и глубоко через открытый рот.



Музыка: «Йог» в исполнении Матамандир Сингха (“Yogi” Matamandir Singh).



Продолжительность: Выполнялась в течение 21 минуты на занятии.



Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, войдите в состояние шуньи (нуля) и синхронизируйте всё своё существо. Держите задержку 20 секунд и затем расслабьтесь.



Комментарии/воздействие: «Вам не нужно маскировать себя, вам ничего не нужно. Вашему духу всё известно про вас. Вы должны проецировать своё великолепие. Вы должны быть любимы и почитаемы за ваше совершенство или глупость в зависимости от обстоятельств.



Кто вы? Вы «человеческое существо» (hu-man being). На английском языке «Hu» — означает дух, свет, цвет. (Йоги Бхаджан описывает круги руками над головой и по сторонам, ссылаясь на электромагнитное поле или Сияющее Тело человека). Человек означает – сейчас, ментально присутствовать в настоящем. Теперь вы являетесь духом вашего ума. Вы сияющий свет самих себя. Это ваша идентичность.



Искусство быть умными состоит в том,

чтобы быть скромными, но содержать в себе всё.

Искусство быть успешными состоит в том,

чтобы отвечать зову долга с благосклонностью и состраданием.

Искусство быть счастливыми состоит в том,

чтобы служить всем, и тогда всё будет служить вам.



Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми…

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация

Урок по медитации #3

Предыдущие уроки №1, №2



В предыдущих тема я говорил о подготовительных упражнениях, которые помогут начать медитировать. Когда Вы добились определенного прогресса в успокоения ума, Вы можете приступить непосредственно к самой медитации. Существуют различные способы медитации, но зачастую они начинаются с концентрации на определенном энергетическом центре, которые называют чакрами. Давайте поговорим о них.



1.Концентрация на сердечной чакре. Считается одним из самых безопасных способов, который поможет начинающему установить контакт со своей душой и начать свое духовное путешествие. Этот энергетический центр находится в центре нашей груди, примерно на том же уровне где и физическое сердце. Мы можем мысленно представить как в этом месте у нас находится красивый цветок, который постепенно расцветает. Все свои мысли сосредотачиваем в этом месте. И постепенно Вы начнете осознавать его и начнете чувствовать вращение энергии или давление в этом центре. И по мере Вашей медитации и открытия этого центра к Вам придут ощущения радости и блаженства. Вы начнете испытывать очень приятные ощущения, которые будут сигнализировать о его открытии и Вашем прогрессе.



Концентрация сознания над головой.Я хочу перечислить медитации на разных центрах и одна из них, когда концентрируешь свое сознание над головой. Мысленно перенесите свое сознание немного Выше головы и некоторое время концентрируетесь в этом месте. Через некоторое время Вы начнете чувствовать открытие верхнего центра- сахасрары и сможете ощущать покой и схождения энергии с высших планов.

Это медитация подходит не всем, но она приводит к чудесным результатам если ее практиковать некоторое время.



Концентрация на третьем глазе или аджне. Этот метод очень популярен среди многих духовных школ. Он помогает открыть Ваш третий глаз и начать видеть духовный свет, и получать духовные опыты. Во время медитации Вы концентрируетесь в центре Вашего лба и удерживая там Ваше сознание, постепенно входя в медитацию.

Когда этот центр будет открыт, Вы сможете начать видеть многие вещи, которые скрыты от глаз не практикующих йогу.



Я перечислил основные методы медитации на духовных центрах. На самом деле их гораздо больше, но этих трех методов будет достаточно чтобы совершать очень быстрый прогресс. Моя рекомендация, лучше начните с медитации на сердечной чакре. При открытии этого центра Вы получите внутреннее руководство, которое поможет Вам двигаться дальше.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев

7 ноября 2018

Олеся Храмова
Олеся Храмова пишет в интересе Медитация

Чем полезно сложение ладоней перед грудью?



Это общеизвестный символ молитвы, это также «намасте» в ведической культуре.



При выполнении Намасте, выравнивается работа обеих полушарий головного мозга. Этот жест оказывает тонкое воздействие на ауру и нервную систему.



Объединяя ладони в области сердечной чакры, мы увеличиваем божественный поток. И начинаем купаться в божественном свете. Данная мудра гармонизирует внутренние и внешние потоки в человеке. Таким образом человек начинает чувствовать счастье.



Попробуйте! Подержите мудру намасте (сложенных ладоней) 10 или больше минут и Вы почувствуете, как становится легко на душе.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
Пока нет комментариев
← Предыдущая Следующая → 1 2
Показаны 1-15 из 22