Полифазный сон, 7-й день

Полифазный сон, 7-й день

После полуночи стало сильно клонить в сон, не дождался, пока стукнет 0:45, и в 0:25 пошёл спать. Планировал спать в спальне на кровати, поэтому для сна в зале на полу ничего не было подготовлено. На кровати спал Ванька, и жена, которая могла бы прикрыть меня от него, планировала лечь позже. Пристроился на диване колачиком, накрылся одеялом и сладко заснул… проснувшись в 8:30 :).

Самочувствие на утро — хорошее, как после 8-мичасового сна. Часа 1.5 раскачивался, что необычно, по сравнению с мгновенной бодростью после 20-тиминутного сна. Мысль о том, что можно поспать днём меня посещала, но необходимости совершенно не было! Вплоть до самого вечера меня ни разу в сон не клонило, потом долго укладывал детей, и следующий сон состоялся только с 22:58 до 23:13.

Задумался насчёт режима 6х20. Почему 6 раз? Почему 20 минут? А что если 8, 10, 12, 14, 16 раз? По 5 минут?

Я точно знаю, что интервал 90 минут в отношении сна имеет физиологическое значение. Что интересно, так это то, что за 24 часа — полный оборот Земли вокруг Солнца — проходит ровно 16 90-минутных интервалов. Поэтому мне кажется логичным, что количество дрёмов в сутки должно быть кратно 16-ти, например,

  • 1: 1 ночной сон, например 8-мичасовой с 6-тью 90-минутными циклами (последний цикл всегда урезается, чтобы проснуться в фазе быстрого сна) или 7-мичасовой с 5-тью циклами.
  • 2: 1 ночной сон (7 или 5.5 ч) и 1 дневной (15-20 мин).
  • 4: 1 ночной сон (4 или 2.5 ч) и 3 дневных (по 15-20 мин).
  • 8:  по 10-15 мин каждые 3 часа.
  • 16:  по 5-10 мин каждые 1.5 часа.

Кто хочет провести эксперимент, попробуйте одну из альтернативных схем, просто ради эксперимента — а вдруг сработает. Могу предложить такую стратегию (попробуешь — поделись в комментариях, кстати, вероятно я попробую и сам):

  1. Спать 8 раз в сутки по 15 минут, каждые 3 часа.
  2. Если сильно рубит в сон — сделать дополнительный 15-тиминутный сон через 1.5 часа.
  3. Если спать неудобно — пропустить интервал без необходимости наверстывать.
  4. Если непозволительно спать 15 минут, но можно спать 10 или 5 — спать 10 или 5.

Преимущества полифазного сна по Субочу (:)) перед uberman sleep schedule (6х20):

  1. Лучше учитывает физиологию.
  2. Гибкость при адаптации (можно спать чаще).
  3. Социальная гибкость (можно пропускать или сокращать).

Недостатки перед 6х20:

  1. Никто не пробовал.

На самом деле это тот же полифазный сон, слегка модифицированный. Попробую его.

Ещё интересный вопрос — сводит ли 8-мичасовой сон на нет все попытки адаптации к полифазному сну? Что ж, время покажет. А пока же у меня ещё осталось три дня эксперимента, постараюсь их максимально полифазировать. Если удастся придерживаться чисто полифазного сна, то это будет самый долгий мой период чисто полифазного сна. Сейчас же я в таких условиях, как был в начале 1-го дня эксперимента, т.е. 7 день = 0 дню (когда я спал полноценным сном), 8-й — 1-му и т.д.

На десерт, забавная статистика от Google:

  1. «polyphasic-sleep-day-1» — 9230 результатов.
  2. «polyphasic-sleep-day-2» — 9560 — первый день видимо без циферки называли.
  3. «polyphasic-sleep-day-3» — 8000 — первые потери.
  4. «polyphasic-sleep-day-4» — 7160 — а поспать то хочется!
  5. «polyphasic-sleep-day-5» — 9550 — поспали, полегчало, можно снова писать!
  6. «polyphasic-sleep-day-6» — 5580 — снова переспали, хватит позорится.
  7. «polyphasic-sleep-day-7» — 4350.
  8. «polyphasic-sleep-day-8» — 3470.
  9. «polyphasic-sleep-day-30» — 6 результатов.

Где же вы, мои полифазные друзья! ?

08:41
65
RSS