Рано в кровать, рано вставать — 29-й день

Рано в кровать, рано вставать — 29-й день

Поднялся в 7:15, выпил стакан воды после пробуждения. Зарядку не делал. Днём поспал. Ел лёгкую пищу на ужин, более чем за 2 часа перед сном. Вечером занимался растяжками. Когда отправился спать, лежал в постели на спине, сосредоточившись на дыхании. А вот заснул уже на боку. Итого удалось получить 8 баллов в контрольном перечне эффективного сна.

Цитата из рассылки «Эффективный сон«:

Зачем учиться правильно и эффективно спать?

  • Чтобы высвободить дополнительные часы в день, для плодотворной работы, чтения книг, зарядки, упражнений, домашних дел и всего остального, на что вечно не хватает времени в течение дня.
  • Чтобы приучать себя к самодисциплине, которая пригодится вам в любом деле.
  • Чтобы утром получать заряд, действительно, хорошего настроения, которое будет поддерживать вас весь день.
  • Чтобы избавиться от бессоницы, дискомфортного сна, кошмаров и тяжелой головы по утрам.
  • Чтобы просыпаться без будильника в нужное вам время.
11:09
15
RSS